1. 이런 증상을 조심하세요! (대표 한랭질환)
저체온증: 몸이 심하게 떨리고 말이 어눌해지며 자꾸 잠이 온다면 즉시 주변에 도움을 요청하세요.

동상: 손가락, 발가락, 코끝이 감각이 없고 하얗게 변했다면 빨리 따뜻한 곳으로 가야 합니다.

낙상: 추위에 몸이 굳으면 넘어지기 쉽습니다. 빙판길은 피하고 항상 천천히 걸으세요.

2. 따뜻하고 안전한 겨울나기 수칙
내복은 보약입니다: 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온 유지에 훨씬 효과적입니다.

외출 시 '5종 세트' 필수: 장갑, 목도리, 모자, 마스크, 양말을 꼭 착용하세요. 특히 머리와 목을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

주머니에서 손 빼기: 길이 미끄러울 수 있으니 손은 주머니에 넣지 말고 장갑을 끼고 걸으세요.

충분한 수분과 영양: 춥다고 가만히 계시기보다 실내에서 가볍게 움직이시고, 따뜻한 물과 식사를 규칙적으로 하세요.

3. 만성질환이 있으신 어르신 필독!
혈압이 높거나 심장이 약하신 분들은 갑자기 찬 바람을 쐬면 혈관이 수축하여 위험할 수 있습니다.

새벽 운동이나 추운 시간대 외출은 가급적 피해주시고, 해가 뜬 뒤 따뜻할 때 움직이시는 것이 좋습니다.

4. 만약 몸 이상이 느껴진다면?
즉시 따뜻한 실내로 이동하세요.

젖은 옷은 바로 벗고 마른 옷이나 담요로 몸을 감싸세요.

동상 부위는 비비지 마세요! 따뜻한 물(37~38℃)에 천천히 담가 온도를 올려야 합니다.

심할 경우 망설이지 말고 119를 부르거나 가까운 병원을 방문하세요.