1. 이런 증상을 조심하세요.(대표 온열질환)

○ 열탈진(일사병): 땀을 흘리며 극심한 피로감, 두통, 어지러움, 구토 증상이 나타난다면 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴식을 취해야 합니다.

○ 열사병: 체온이 40℃ 이상으로 치솟고 의식이 희미해지거나 피부가 뜨겁고 건조해진다면 이는 매우 위험한 응급 상황입니다. 즉시 119를 부르세요.

○ 열경련: 땀을 많이 흘린 후 다리, 팔, 배 등의 근육이 경련을 일으키며 뭉친다면 시원한 곳에서 휴식을 취하고 이온음료 등으로 수분을 보충해야 합니다.

2. 시원하고 안전한 여름나기 수칙

○ 물 자주 마시기: 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물이나 이온음료를 자주 마셔주세요. 단, 카페인이나 알코올이 든 음료는 탈수를 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

○ 외출 시 '햇볕 차단 4종 세트' 필수: 모자(챙이 넓은 것), 양산, 선글라스, 자외선 차단제를 꼭 챙기세요. 햇볕을 직접 차단하는 것만으로도 체감 온도를 낮출 수 있습니다.

○ 헐렁하고 밝은 옷 입기: 타이트하고 어두운 색 옷은 열을 흡수합니다. 통풍이 잘되는 느슨하고 밝은 색상의 옷을 입어 체온 조절을 도와주세요.

○ 가장 뜨거운 시간대 휴식: 낮 12시부터 오후 5시까지는 햇볕이 가장 강한 시간입니다. 이 시간대에는 야외 활동이나 무리한 농사일, 야외 작업을 자제하고 실내나 그늘에서 휴식을 취하세요.

3. 만성질환이 있으신 어르신 필독!

○ 고혈압, 당뇨, 심장질환이 있으신 분들은 폭염 속에서 체온 조절 능력이 떨어져 혈압 변화나 탈수 증상이 급격하게 나타날 수 있습니다.

○ 선풍기나 에어컨이 없는 밀폐된 실내는 야외만큼 위험합니다. 냉방 기기를 사용하시거나, 가까운 무더위 쉼터(경로당 등)를 방문해 휴식을 취하세요.

4. 만약 몸에 이상이 느껴진다면?

○ 즉시 시원한 실내나 그늘진 곳으로 이동하세요.

○ 단추를 풀거나 옷을 느슨하게 하고, 목 뒤나 겨드랑이에 시원한 물수건을 대어 체온을 빠르게 낮춰줍니다.

○ 의식이 명확할 때만 시원한 물을 조금씩 마시게 해야 합니다. 의식이 없을 때는 질식 위험이 있으므로 절대 음료를 먹이면 안 됩니다.

○ 증상이 호전되지 않거나 의식이 혼미해진다면 망설이지 말고 즉시 119를 부르거나 가까운 병원 응급실을 방문하세요.