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연령별 웰빙 운동법 안내(10대,20~30대,30~40대,50대~)
10대	무거운 책가방을 줄이고, 점심시간이나 휴식시간을 이용해 걷기, 줄넘기, 훌라후프 등 가볍고 매일 할 수 있는 운동을 실천한다.
20~30대	체력증진과 스트레스 해소를 운동의 목표로 삼고 근력을 키운 후 조깅, 헬스 ,테니스, 축구, 수영, 등산등의 운동을 통해 적극적인 체력관리를 해주도록 한다.
30~40대	운동부족과 잦은 외식으로 인해 체중이 늘기 쉬운 시기로 비만예방을 운동의 목표로 삼고 근 지구력과 심폐지구력을 키울 수 있는 운동을 선택한다. 규칙적인 걷기, 등산, 수영, 자전거 등 자신에 맞는 운동을 선택한다.
50대~	고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 예방하고 건강을 우지 할 수 있는 체조나 스트레칭을 생활화한다. 규칙적인 걷기, 등산, 배드민턴, 골프, 수영 등의 낮은 강도의 유산소 운동과 함께 근육과 관절의 유연성을 키우는 운동을 선택하도록 한다.