하루가 다르게 날씨가 무더워지고 있습니다. 고혈압과 당뇨병의 여름 휴가철 주의사항과 올바른 건강관리에 대한 내용을 숙지하시기 바랍니다.
<, , 고혈압 >, ,
더운 날씨에 오랫동안 노출되면 혈압이 높아지고 체력 손실이 심해져 심혈관계에 이상이 발생할 수 있습니다.
① 여행지에서의 ‘술’을 주의 할 것
: 여름에는 더위 때문에 몸 안의 수분이 부족해져 심장이 빨리 뜀. 술은 몸 안의 수분을 더욱 부족하게 만들어 자칫 돌연사로 이어질 수 있음.
② 무더운 시간대를 피해 활동할 것
: 장기간 더위에 노출 될 경우 혈압 상승 가능. 갑자기 숨이 차거나 가슴 통증을 느낀다면 바로 진료할 수 있는 의료기관으로 가는 것이 좋음. 이른 오전이나 오후 늦게 활동하며 충분한 휴식도 필수적임.
③ 물놀이 주의
: 덥다고 갑자기 차가운 물에 들어가면 더운 날씨에 확장됐던 혈관이 갑자기 수축되면서 심장으로 가는 혈액량이 줄어 심장병이 악화되거나 심근경색으로 인해 심장마비가 발생 할 수 있으므로 특히 주의 요함.
<, , 당뇨병 >, ,
단맛이 있는 여름 과일 등 섭취에 주의하고 양말을 신어야 하는 등 각별한 주의 필요합니다.
① 수박ㆍ탄산음료 피하고 수분 섭취 신경 쓸 것
: 여름철 즐겨먹는 수박이나 포도ㆍ탄산음료ㆍ과일주스는 당 수치를 급격히 올리기 때문에 주의해야 함. 무가당이라고 표기된 음료수에도 과당이나 당알코올이 들어 있는 경우가 있는 만큼 원료나 첨가물, 영양소 함량 등의 표기를 먼저 확인
② 슬리퍼ㆍ샌들 피하고 면 양말 신을 것
: 슬리퍼나 샌들은 발 보호용으로 부적합하므로 피하고 사이즈가 넉넉하면서 발가락과 뒤꿈치 부분이 막힌 편안한 신발을 신고 여름철에도 실내외에서 항상 면 양말을 신는 것이 좋음.